李思儀－敏感肌膚保養專家

【關鍵誌導讀】： 骨感美人當道，「減重」已成為跨越年齡界限的共通話題。《華人關鍵誌》突破不同世代女中醫的心防，包括吳明珠、陳玫妃、廖婉絨和李思儀，請她們分享曾經肥胖的那一刻，以及成功減重的經驗，鼓勵還在和脂肪奮戰的女鬥士們，發揮堅強的意志力，繼續朝窈窕之路邁進。

（圖片／三采文化出版社提供）

寒性食物，如何去判斷一個食物的屬性呢?李思儀醫師說明，以蔬果做例子，像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果，都是偏比較寒性的水果，許多人以為只要稱為瓜的蔬果都偏寒涼，的確一般瓜類，如水果中的西瓜、香瓜、哈密瓜和蔬菜中的大黃瓜、小黃瓜也是偏比較寒涼的，但是蔬果中的地瓜、南瓜、木瓜三種卻是例外。
補充一下小知識，木瓜特別能幫助消化，特別是蛋白質，例如肉類食物，和肉類一同燉煮，除了可加速酥軟外，還可以幫助發奶，有助媽咪們哺乳的乳汁增加。

勞損、感冒、頭痛、肩背痛

許多人長期姿勢不良，常見肩背痛問題困擾。中醫師李思儀表示，肩背痛已經成為現代人的文明病之一，臨床上有這樣症狀的患者易不在少數，年齡多分布在30~60歲之間。造成肩背痛的原因有許多，必須詳辨發生的時程有多久，是劇痛或是酸痛不適，所從事的職業與睡眠的品質等，以及有無伴隨手部的發麻等，都是區別造成肩背痛的不同原因。

李思儀中醫師提到；從中醫角度來看，「金桔性味甘溫，整顆連果肉的金桔，能醒脾下氣，化痰止渴，特別是金桔皮效果更明顯，金桔還能幫助消化、緩解腸胃不適、止嘔，對於胸悶鬱結的人也有化解氣結的功效。不妨泡壺吉祥的金桔茶飲，與家人一起分享健康。

【生薑金桔茶】

擊退冬季手腳冰冷 暖身補氣茶

手腳冰冷其實不是一種疾病，但卻困擾許多人，尤其在秋冬濕冷的季節中，冰冷的手腳有時還會影響到睡眠與工作。該如何改善這種症狀呢？首先必須辨證清楚，因為氣虛、氣滯、血虛與氣血兩虛都會造成四肢末端冰冷。

手腳冰冷的困擾，雖不是女孩子的專利，但是臨床上還是以女性居多，因為女性有每個月經血的流失，所以平均而言，女性的血紅素也低於男性，加上若是飲食攝取不均衡，很容易會有輕微的貧血狀況，也就是屬於血虛；臨床上可見臉色淡或痿黃，舌色亦淡、時有頭暈、心悸、易健忘的情況，嚴重時還會影響到睡眠。若是循環狀況不及時改善，也可能出現手腳末端發麻的情形。

所以家中有正在唸書的小孩或是要準備考試的學生，也別忘了適時幫他們補一下氣，除了可以改善冰冷的手腳，對於提高專注力與記憶力也會有正面幫助。

功效:

針對手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者，能補氣活血。

圖文轉載：李思儀不藏私美容秘訣
出版社：商周文化

天冷好想吃些甜食，Dr.Lee私房紅酒棗泥果醬，可以搭配麵包，也可以加入甜湯，有棗泥的細膩、搭配檸檬的酸甜，美味好健康，而且一點也不難歐！
紅棗：性甘溫，補脾益氣、養肝滋血、和百藥、助排便 

真的好冷啊！午後來杯熱呼呼的熱紅酒，用紅棗（10個）、櫻桃（6-8顆）、丁香（1/2匙）、桂枝（一茶匙）、桂圓（一大茶匙）和肉桂（少許）暖身，把所有材料一起放入鍋中，倒入紅酒一瓶，大火煮滾后，轉小火放入黑糖兩大匙，撹勻糖溶便可熄火，趁熱來喝。
不喝酒者可換成茶和鮮奶，作法一樣哦！

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睡得好，人更美

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ps.怎麼覺得這衣服比較適合做成窗簾啊！😂😁🙈