close
睡得好，人更美
現代人常見睡眠品質不佳或受失眠的困擾。究竟為什麼有些人總是難以入眠？其實，影響睡眠品質的原因很多，除了常見的壓力大影響睡眠，另外和你吃的東西也大有關係。
《內經》曾言：「胃不和則臥不安。」如果飲食喜歡吃燒烤、辛辣、油炸等刺激、油膩的食物，容易影響消化，自然會影響睡眠。午後也不可喝太多咖啡或茶，以免刺激交感神經，造成交感神經興奮，而整夜難眠。
中醫治療「不寐」，就是失眠，主要可分虛證與實證。治療方向可分四大類：補心脾氣血、滋腎陰、改善食積、疏肝理氣方向著手。
日常保健部分，建議睡前應避免過於激烈運動，以免興奮交感神經。可泡熱水澡，幫助肌肉放鬆，也有助於入睡。晚間九點以後就不要進食，晚餐也應避免過於油膩。少吃宵夜，且忌大魚大肉、飲酒過量。時常睡不好的人可多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子。或多可補充維他命B群，補益腦細胞，以仁入心，具有補腎、寧心安神作用。
圖文轉載自:李思儀不藏私美容秘訣
出版社：商周出版
全站熱搜
留言列表
