進入秋燥季節，想當個水嫩媽咪不用大費周章，具滋潤肌膚效果的茶飲就是好選擇！此時也是腸病毒的另一個好發高峰期，善用中醫保健方，對預防或減緩寶寶病症都有幫助。
文∣李思儀中醫診所院長李思儀 插畫∣吳孟芬
媽媽擁有水嫩肌
玉竹、生地是潤膚好物
肌膚的狀況與外在季節息息相關，在夏、秋之際，因為天氣比較乾燥，身體容易出現乾燥症狀，例如：氣管敏感而反覆乾咳、眼睛乾澀而發癢、肌膚乾癢而脫屑、口脣乾燥脫皮，甚至連排便都容易因身體津液不足而乾結難解等，這些症狀稱為「秋燥症候群」。
古人云：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；秋冬之時，陰盛於外而虛於內。」簡單說就是：春夏因陽虛於內，內在的陽氣不足，抗病力差，容易產生腸胃道的問題；秋冬之際則陰虛於內，內在陰液不足，容易有因環境燥氣太甚，導致身體產生乾燥的症狀。所以，秋天保養身體以「滋潤養陰」為首要。
常見的幾種秋燥症狀包括：皮膚乾癢或容易乾裂脫皮、鼻黏膜因乾燥容易出血、反覆乾咳（痰少或無痰）、排便偏乾或偏硬，其中以皮膚乾燥最為常見。秋天如果疏忽保養，就很容易變成「乾」媽咪。
我在臨床上發現，不少病友以為自己只是火氣大，自行服用苦茶或黃連，想要試著「退火氣」，乾燥的症狀卻不減反增。要特別提醒媽媽們，面對秋燥症狀，不要用苦寒藥，免得增加燥象，加重患處的不舒服。把握治療與保養都以「滋潤」為主，也不使用性味過於溫熱的藥物，多給予能滋潤身體的中藥，如杏仁、玉竹、木耳、生地。
在自我保養方面，儘量少吃燥熱食物——燒、烤、炸、辣以及乾的食物（如餅乾），零食很容易加重燥疾，吃多了難免流鼻血或咳嗽加重。在臨床上也常見皮膚乾癢的患者，因為不忌口，在吃完麻辣鍋後癢到整晚難眠，所以不可小看日常食物的影響力。另外，熬夜或喝酒也容易加重燥象。
按摩
哪些穴道能達到滋養皮膚的功效呢？可別錯過養血的三陰交和能瀉熱清火的血海穴。
三陰交
如何找：在小腿內側，足內踝尖上3寸（約4根橫指的距離），脛骨內側後方。
如何壓：採坐姿，找到穴位後，建議可將左腳翹到右腳膝蓋上，再用右手大拇指按壓穴位5～10分鐘，另一邊也比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有痠脹感覺為原則。建議不要在吃飽後馬上按壓，其餘時間均可。
何時用：雖為脾經穴道，但也是肝脾腎三經的交會點，多按摩有補血滋陰的功效，還能改善經痛和經前症侯群。
血海穴
如何找：屈膝，在大腿內側，用對側手掌握住膝蓋（例如：右腳膝蓋屈膝，用左手手掌5指打開握住右膝蓋），剛好就在大拇指所到之處。
如何壓：用大拇指按壓穴位5～10分鐘，每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有痠脹感覺為原則。建議不要在吃飽後馬上按壓，其餘時間均可。
何時用：這個穴位名字很特別——身體血液之海，血屬陰也，代表是身體陰虛或陰液不足時一定要按摩的穴道。
食養
避免變成「乾」媽咪，多喝些滋潤皮膚的茶飲，如玉竹潤膚甜湯，有助於提升肌膚的保水度。如果是容易口乾、便祕的體質，偶爾喝些生地雞湯，除了可以滋養陰血，還具有通便的功效。
玉竹潤膚甜湯
材料：
玉竹15g、乾白木耳1碗、冰糖適量、水1,000cc
做法：
1. 乾木耳洗淨後泡發，再撕成小片，加入乾淨的水續泡軟。
2. 玉竹洗淨後放入水中，先以大火煮開，轉小火燉煮15分鐘。
3. 撈去玉竹，將木耳放入湯中。
4. 將湯汁放進電鍋燉煮到木耳軟爛，再放入冰糖拌勻。
小常識：
玉竹古稱萎蕤，甘平無毒，能滋心肺、潤肌膚、除煩渴，古時被列為上品之藥，多用以治療津液不足的疾病。
生地雞湯
材料：
生地15g、枸杞1小匙（約9g）、當歸1片（約3g）、雞半隻、薑片5片、鹽少許
做法：
1.雞肉先洗淨切塊，用熱水汆燙後置旁。
2. 鍋中放半鍋水煮開，放入雞肉、生地、枸杞、薑片，轉中火燉煮15分鐘，再用小火燉煮15分鐘。
3. 撈去生地，將當歸放入湯中，再煮3～5分鐘，放入少許鹽調味即可。
小常識：
生地可以清燥養陰，且具有寒性能瀉火；但也由於性味偏寒，若是容易手腳冰冷或腹瀉的體質，就可以多放些生薑。不過生地可別多放，否則容易過於滋潤腸道而腹瀉。生地本身就有甜味，湯品不用加很多調味料就很鮮甜。
圖文轉載自 親子天下
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